Mẹo Chữa Say Cà Phê Nhanh Nhất

 

Dấu hiệu, triệu chứng bạn bị say cafe

Tuỳ theo mức độ say cafe mà bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau:

Dấu hiệu say cà phê biểu hiện qua các triệu chứng: bồn chồn, tim đập nhanh, run tay, mệt mỏi.

• Xót ruột, cồn cào trong dạ dày.
• Tâm trạng bồn chồn, lo lắng vô cớ.
• Tim đập nhanh, nói nhanh, thở dốc.
• Lòng bàn tay tiết nhiều mồ hôi.
• Tay run, chóng mặt, đau đầu, thậm chí bị buồn nôn.
• Liên tục ợ nóng, cổ họng tiết ra dịch chua, giống với triệu chứng trào ngược dạ dày.
• Xuất hiện những cơn đau ở vùng cơ bắp và lưng.
• Da xuất hiện những nốt đỏ, mẩn ngứa. Tình trạng này có thể ít hay nhiều tùy vào cơ địa của người bị say cafe (1).

Nguyên nhân uống cà phê bị say

Bị say cà phê có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, tập trung 3 nguyên nhân chính:

Do cafein kích thích hoạt động

Theo nghiên cứu khoa học, caffeine có khả năng kích thích tuyến thượng thận, từ đó làm giải phóng Epinephrine (Adrenaline) và Norepinephrine (Noradrenaline). Đây đều là những hormone đẩy mạnh hoạt động tế bào. Khi dung nạp hàm lượng cafein quá lớn, cơ thể sẽ tăng sản xuất nội tiết tố, khiến tim đập nhanh, huyết áp cao, căng thẳng thần kinh.

Do hoạt chất caffeine kích thích các hoạt động cơ thể làm bạn bị say cafe.

Độ tuổi cũng là yếu tố ảnh hưởng

Ngoài ra, mức độ say cà phê còn phụ thuộc vào lứa tuổi. Ví dụ: người trưởng thành (từ 18 tuổi trở lên) chỉ dung nạp tối đa 400mg caffeine mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên (dưới 16 tuổi) là 100mg/1 ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú là 80mg/1 ngày, trẻ em dưới 6 tuổi không nên uống cafe. Nếu sử dụng cafe vượt quá mức này, bạn dễ bị say cà phê hoặc có những triệu chứng không mong muốn.

Bị say cafe do di truyền

Khoa học chứng minh, nếu người phụ nữ bị say cafe, thì em bé sau này sẽ dị ứng caffeine. Nói đúng hơn là em bé lớn lên cũng bị say cafe giống mẹ. 

Cách chữa say cafe hiệu quả

Để giải say cafe hết sức đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng một trong những cách sau (2):

1. Uống nhiều nước lọc trị say cà phê

Nước có khả năng hòa tan lượng caffein trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng, điều hoà hoạt động của tế bào, cơ quan, từ đó giảm say cafe (3). Bạn nên uống khoảng 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 phút. Mức độ say cà phê sẽ nhanh chóng giảm dần làm cho sự mệt mỏi biến mất trong 1 đến 2 giờ.

Uống nước lọc là cách giải say cà phê nhanh và hiệu quả nhất.

2. Bổ sung tinh bột giải say cafe

Khi bị say cafe, bạn nên bổ sung tinh bột bằng các thực phẩm như bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy. Nếu say cà phê ở mức độ vừa phải thì sau khi bổ sung tinh bột, bạn sẽ hết cảm giác cồn cào khó chịu. 

3. Hít thở trị say cà phê

Đây là bài tập đơn giản dành cho những ai bị say cafe, nhằm đối phó lại những cơn đau đầu, chóng mặt. Cách hít thở như sau:

• 4 giây đầu bạn hít sâu vào bằng mũi.
• 7 giây tiếp theo bạn nên giữ hơi thở lại bên trong phổi.
• 8 giây để thở ra từ từ bằng miệng.

Hít thở sâu và đều giúp giảm các triệu chứng say cà phê nhanh.

Sau khi thực hiện bài tập, bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi trở lại với công việc bình thường. Lưu ý nên kết hợp việc uống nhiều nước, bổ sung tinh bột.

4. Vận động nhẹ chữa say cà phê

Trong điều kiện thường, cafein là chất được bổ sung vào cơ thể nhằm nâng cao sức bền, hiệu quả tập luyện. Do đó, nếu như bị dư thừa, chỉ cần đi bộ trong khoảng 15 phút, lượng cafein sẽ bị loại bỏ giúp bạn giải say cafe. Bạn nên bổ sung thêm tinh bột để giảm cảm giác bị cồn cào khó chịu.

5. Bổ sung kẽm và magie khi bị say cafe

Một cách trị say cafe nữa rất hiệu quả đó là bổ sung kẽm và magie. Những chất này có tác dụng ức chế sự tác động của caffeine đến cơ thể, giảm bớt triệu chứng say cafe. Những thực phẩm giàu kẽm và magie bao gồm: trái cây, các loại đậu, ngũ cốc, rau xanh, chuối, bơ,…

6. Nước cam ép giúp giảm say cafe

Nếu bạn bị say cafe, giải pháp chữa trị là uống nước cam ép. Trong nước cam có nhiều các loại vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nước cam có tác dụng giải các cơn say như: say bia, say rượu, say cafe… Uống nước cam ép giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu, buồn nôn mà người say cà phê gặp phải.

7. Xông nước nóng để giải say cafe

Cách thực hiện như sau: Bạn đun một ấm nước sôi rồi ngồi gần ấm nước sôi đó, để hơi nước bốc lên mặt và toàn thân. Bạn cứ xông như vậy cho đến khi nước nguội hẳn. Nước nóng có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau nhức cơ bắp.

8. Uống nước chanh pha mật ong 

Nếu bạn bị say cafe, hãy pha ngay một ly nước chanh và mật ong để uống. Cách thực hiện như sau: vắt nửa quả chanh với 200 – 300ml nước ấm, hòa thêm một thìa mật ong vào đó. 

Nước chanh pha mật ong là cách giải các cơn say trong đó có cà phê.

Nên làm gì để tránh bị say cà phê

Say cafe không dễ chịu chút nào, nhất là khi bạn có sức khỏe yếu. Cách tốt nhất là phòng tránh say cà phê. Việc này hết sức đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện đúng nguyên tắc uống cafe để tránh bị say:

1. Uống cafe với liều lượng vừa phải

Mỗi lần thưởng thức cafe, hãy chọn cho một ly cafe nhỏ. Nếu bạn là người bắt đầu uống cafe, thì uống càng ít càng tốt. Sau đó, bạn có thể tăng dần lượng cafe khi đã quen.

Khi uống cà phê, bạn nên kết hợp uống thêm nước lọc để làm loãng hàm lượng cafein. Nếu lượng cafein không quá đặc, có thể giảm khả năng gây say.

2. Không uống cà phê với thuốc, rượu bia

Bạn không nên uống khi đang uống thuốc. Đặc biệt, không nên uống cafe khi uống các vitamin: Calcium, vitamin D, sắc, các loại vitamin B. (4) Bạn nên uống cà phê cách thời điểm uống thuốc 2-3 giờ.

Nếu bạn đang sử dụng thuốc nên hạn chế cà phê để không bị say cafe.

3. Uống cà phê đúng thời điểm hạn chế say cà phê 

Chỉ nên uống vào các khung giờ từ 9 giờ sáng đến 11 giờ trưa, 1 giờ trưa, 5 giờ 30 tối đến 6 giờ 30 tối. Trong những khoảng thời gian này, lượng cortisol trong cơ thể giảm đi đáng kể. Vì thế, bạn sẽ ít khi gặp phải tình trạng say hơn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chết uống cà phê vào buổi tối để tránh bị mất ngủ.

4. Không uống cafe khi đói để tránh bị say cafe

Uống cà phê khi bụng rỗng sẽ gây nên tình trạng cào ruột. Đồng thời khiến cho lượng cafein hoạt động mạnh hơn, gây nên triệu chứng tim đập nhanh, mệt mỏi, nôn nao. Vì thế, bạn không nên uống khi đói.

5. Sử dụng cafe nguyên chất

Cà phê sạch nguyên chất được chế biến theo quy trình khép kín. Hạt cafe được tuyển chọn kỹ lưỡng, áp dụng các phương pháp sơ chế, rang xay sạch. Ngoài ra, cà phê nguyên chất không có nấm mốc giúp bạn hạn chế say cafe. Hơn nữa, cafe nguyên chất còn đảm bảo sức khoẻ cho người thưởng thức. 

Nên chọn cà phê nguyên chất để pha ly cafe ngon, tốt cho sức khỏe.

Trên đây là những thông tin hữu ích về say cà phê và cách điều trị say cafe. Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời: vì sao uống cafe bị say; hay làm gì khi bị say cafe. Bạn hoàn toàn có thể giảm các khó chịu của việc say cà phê khi nắm rõ triệu chứng và cách chữa say từ bài viết. 

Chuyên mục: Thông tin sức khỏe